Μηλοθεραπεία 7 ημερών: ωφέλη, προετοιμασία και τιπς, σε έναν πλήρη & πρακτικό οδηγό.
Αυτό το άρθρο σκοπό έχει την πρόληψη και αναφέρεται σε υγιείς ανθρώπους.
Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.
Πριν ξεκινήσετε μια μονοδίαιτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πριν ξεκινήσετε μια μονοδίαιτα, φροντίστε να διαβάσετε και να ακολουθήσετε τα βήματα της διατροφικής προετοιμασίας όπως περιγράφονται στο αντίστοιχο άρθρο.
Προοίμιο...
Η μονοδίαιτα με αχνιστά μήλα είναι μία από τις πολλές μονοδίαιτες φρούτων που υπάρχουν. Μαζί με τη σταφυλοθεραπεία, είναι αυτή που χρησιμοποιείται κατά κόρον από τους φυσικοπαθητικούς, γιατί το μαγειρεμένο μήλο είναι από τα πιο ήπια και απαλά φρούτα για το πεπτικό σύστημα, εύπεπτο και δεν ερεθίζει τα ευαίσθητα και ταλαιπωρημένα έντερα. Η μονοδίαιτα μήλου είναι πολύ καλά ανεκτή από τους περισσότερους ανθρώπους με ευαίσθητο έντερο.
Αποτοξίνωση & μονοδίαιτες φρούτων
Οι μονοδίαιτες φρούτων είναι από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχω στη διάθεσή μου ως φυσικοπαθητικός. Σε γενικές γραμμές, είναι προτιμότερο να κάνουμε τακτικά σύντομες μονοδίαιτες ή νηστειοθεραπείες, διάρκειας 1 έως 5 ημερών και να προσέχουμε την καθημερινή μας διατροφή, παρά να κάνουμε μονοδίαιτες μεγάλης διάρκειας χωρίς να προσέχουμε τί τρώμε στην καθημερινότητά μας. Μην ξεχνάτε πως η καθημερινή συνέπεια και επιμονή, φέρνουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα και μας επιβραβεύουν με την πάροδο του χρόνου.
Γιατί χρησιμοποιούμε μαγειρεμένα μήλα;
Με τον ερχομό του φθινοπώρου και την πτώση της θερμοκρασίας, η μηλοθεραπεία με αχνιστά μήλα είναι η καταλληλότερη μονοδίαιτα για ανθρώπους με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα ή/και που έχουν δυσκολία να ζεσταθούν τον χειμώνα. Η ευχάριστη ζέστη των αχνιστών μήλων μας ζεσταίνει το σώμα και την καρδιά, κάνοντάς μας να νιώσουμε συναισθηματικά όμορφα.
Και στην πράξη... τί κάνουμε;
Αρχικά, ξεφλουδίζουμε τα μήλα χρησιμοποιώντας έναν αποφλοιωτή καρότων. Προσωπικά, είναι ο πιο γρήγορος τρόπος που έχω βρει. (Αν σας αρέσει να τρώτε ψημένα μήλα με τη φλούδα, δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσετε φυσικά. Εγώ τα προτιμώ χωρίς.)
Στη συνέχεια τα κόβουμε στα 4 και αφαιρούμε την καρδιά με τα κουκούτσια.
Όσο για το ψήσιμο, ο καλύτερος και γρηγορότερος τρόπος είναι να τα μαγειρεύουμε στον ατμό. Υπάρχουν αρκετοί και πολύ απλοί τρόποι :
Βάζουμε ένα δακτύλο νερό σε μια μικρή κατσαρόλα, προσθέτουμε τα μήλα και τα σκεπάζουμε με το καπάκι.
΄Εναλλακτικά μπορούμε να προσθέσουμε ένα καλαθάκι ατμού στην κατσαρόλα μας.
Στη συνέχεια ψήνουμε τα μήλα σε μέτρια φωτιά για περίπου 15 λεπτά. (Ο χρόνος μαγειρέματος ποικίλλει για κάθε ποικιλία μήλων.)
Η συμβουλή μου: ετοιμάστε 7-8 μήλα τη φορά, ώστε να έχετε μερικά πρόχειρα για όποτε πεινάσετε.
Όπως και με τη σταφυλοθεραπεία, αγοράζουμε διαφορετικές ποικιλίες και τρώμε όσο ποσότητα και όσο συχνά θέλουμε. Το ζητούμενο εδώ, δεν είναι να πεινάσουμε.
Επειδή τα μήλα είναι ψημένα, το σώμα δεν λαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά ώστε να τρέφεται πραγματικά. Έτσι, μπαίνει σε λειτουργία ο μηχανισμός της αυτοφαγίας.
Οι συμβουλές μου για μία μονοδίαιτα μήλου... γκουρμέ
Στο νερό που βάζω για να βράσουν τα μήλα, προσθέτω ένα ξυλαράκι κανέλας και λίγο γαρίφαλο. Έτσι έχουμε ένα ευχάριστο αφέψημα και ποικιλία!
Πρακτικές συμβουλές: συκώτι, πώς το φροντίζουμε;
Το συκώτι είναι ένα από τα όργανα που δουλεύουν περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης. Ο λόγος είναι ότι φιλτράρει ένα μεγάλο μέρος των τοξινών και τις στέλνει στα έντερα για να αποβληθούν από το σώμα. Το συκώτι αγαπάει τη θερμότητα και για να λειτουργήσει καλύτερα, χρειάζεται να είναι ζεστό. Μπορούμε να το ζεστάνουμε είτε μέσω της θερμοκρασίας αυτού που τρώμε ή πίνουμε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης (ψημένα μήλα, αφεψήματα βοτάνων) είτε μέσω μίας θερμοφόρας, που την εφαρμόζουμε κάτω από τα πλευρά δεξιά (στο επίπεδο που βρίσκεται το συκώτι) για περίπου 30 λεπτά/ημέρα κατά τη διάρκεια της μονοδίαιτας. Εάν νιώσουμε την ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε τη θερμοφόρα πιο συχνά, είμαστε ελεύθεροι να το κάνουμε.
Πρακτικές συμβουλές: τί κάνουμε κατά την διάρκεια της αποτοξίνωσης;
Όπως και με τη σταφυλοθεραπεία, κατά τη διάρκεια μίας μονοδίαιτας μήλου, είναι πολύ σημαντική η καθημερινή χρήση του κλύσματος, προκειμένου να βοηθήσουμε τα όργανά μας να αποβάλουν καλύτερα τα απόβλητα του μεταβολισμού και τις τοξίνες που απελευθερώνονται στο σώμα. Η ποσότητα νερού που χρησιμοποιούμε είναι μεταξύ 250-500ml. Το κλίσμα λειτουργεί αντανακλαστικά και σε άτομα με προβλήματα δυσκοιλιότητας εκπαιδεύει εκ νέου την περισταλτική κίνηση του εντέρου.
Πώς να επωφεληθούμε στο μάξιμουμ από μία μηλοθεραπεία με αχνιστά μήλα;
Κάτι τελευταίο και πολύ σημαντικό: να είμαστε Ζεν. Για να επωφεληθούμε στο έπακρο από μια μονοδίαιτα, προστατεύουμε τον εαυτό μας από το καθημερινό άγχος και τις ειδήσεις. Διαβάζουμε βιβλία που μας αρέσουν, βλέπουμε ευχάριστες ταινίες που μας κάνουν και γελάμε, παίζουμε επιτραπέζια και φέρνουμε απαλότητα στην καθημερινότητά μας, κάνοντας δραστηριότητες που μας αρέσουν και μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα. Για να αποσυνδεθούμε όσο γίνεται περισσότερο από το άγχος των καθημερινών μας συνηθειών, το καλύτερο είναι να κάνουμε αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια των διακοπών μας και σε διαφορετικό περιβάλλον.
Εν κατακλείδι
Περιποιούμαστε τον εαυτό μας, σώμα και νου, αφιερώνοντάς του χρόνο και φροντίδα. Το αξίζουμε πραγματικά! Και πάνω απ'όλα μην ξεχνάτε πως κάνουμε πάντα απαλή αποτοξίνωση και με αγάπη!
Είστε έτοιμ@ να δοκιμάσετε μία μονοδίαιτα μήλου;
Αν θέλετε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε την εμπειρία, σας προσκαλώ να μου στείλετε τις ερωτήσεις και τις σκέψεις σας. Εάν δεν νιώθετε ακόμη έτοιμ@, μπορείτε να πειραματιστείτε με τη διατροφική προετοιμασία που κάνουμε πριν ξεκινήσουμε μια μονοδίαιτα ή νηστεία. Είναι ωφέλιμη από μόνη της.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, σας προσκαλώ να μου τις στείλετε μέσω email ή να μου τις γράψετε στα σχόλια. Η ανταλλαγή μας είναι πολύτιμη.
Καλωσήρθες στον κόσμο μου!
Είμαι η Λένα. Μου αρέσει να παρατηρώ και να πειραματίζομαι με τις συνήθειες και την καθημερινότητά μου. Εδώ θα βρείς πληροφορίες για ένα εναλλακτικό τρόπο ζωής, διατροφής, καθώς και συμβουλές πρόληψης με σκοπό την ευεξία.
